Psihoterapia, în toate formele sale, poate fi privită ca un demers profund dedicat creșterii stării de bine și îmbunătățirii generale a calității vieții.
Psihoterapia este un proces care combină două etape fundamentale:
Autocunoașterea, ce implică identificarea și conștientizarea tiparelor disfuncționale (automatismelor) care generează disconfort.
Autoperfecționarea, ce presupune înlocuirea acestor tipare disfuncționale cu altele funcționale.
Astfel, psihoterapia poate fi privită ca o succesiune de două procese majore:
1. Analiza – identificarea și formularea corectă a tiparelor disfuncționale care afectează starea de bine.
2. Schimbarea – transformarea acestor tipare disfuncționale prin învățare și integrarea unor comportamente mai sănătoase și mai funcționale.
Dintr-o perspectivă logică, procesul terapeutic începe cu o formulare corectă a problemei, urmată de găsirea și implementarea soluțiilor. Altfel spus, psihoterapia este o succesiune de analiză și învățare.
În secvența de analiză, se identifică și clarifică acele aspecte care provoacă disconfort. Ulterior, în etapa de învățare (sau schimbare), accentul este pus pe renunțarea la tiparele disfuncționale și înlocuirea lor cu altele funcționale, ceea ce contribuie la o stare de bine globală, îmbunătățită treptat.
Pe măsură ce te cunoști mai bine, descoperi ceea ce este cu adevărat important și valoros pentru tine. Acest proces de autocunoaștere și schimbare permite reconstruirea vieții în jurul identității tale autentice.
Psihoterapia este, așadar, un proces continuu prin care învățăm să ne îmbunătățim starea de bine. Este și un mod prin care ne integrăm dimensiunile emoționale, fizice și mentale ale existenței noastre, construind astfel un echilibru autentic în viața de zi cu zi.
Cum te poate ajuta?
Sesiunile de psihoterapie sunt concepute pentru a identifica și aborda cauzele profunde ale disconfortului emoțional sau mental. Colaborarea noastră poate fi de un real ajutor dacă:
Ești preocupat(ă) de dezvoltarea personală și îți dorești o relație mai armonioasă cu propriile gânduri și emoții.
Simți că procrastinarea te împiedică să îți atingi obiectivele.
Vrei să renunți la anumite obiceiuri sau comportamente, dar întâmpini dificultăți în a face acest lucru.
Te confrunți cu stări emoționale pe care nu le înțelegi (de exemplu, apariția aparent inexplicabilă a tristeții sau iritării)
Îți este greu să gestionezi stările emoționale intense (de exemplu, “mă enervez din orice”).
Te simți adesea lipsit(ă) de energie, blocat(ă), copleșit(ă), agitat(ă) sau tensionat(ă).
Te confrunți cu o lipsă generală de motivație sau chef.
Resimți o stare constantă de nervozitate sau iritabilitate.
Experimentezi simptome fizice fără o cauză medicală evidentă (cum ar fi oboseală persistentă, palpitații, transpirații, senzații de leșin, greață etc.).
Psihoterapia este un instrument valoros pentru gestionarea situațiilor de viață stresante și pentru depășirea dificultăților emoționale sau interpersonale.
Probleme și dificultăți abordate prin psihoterapie
Psihoterapia poate ajuta în gestionarea și tratarea următoarelor:
Anxietate: anxietate generalizată, anxietate socială, anxietate de sănătate, fobii, atacuri de panică, tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).
Depresie: episoade depresive majore sau stări persistente de tristețe.
Traume: sindrom de stres post-traumatic (PTSD).
Tulburări de alimentație: comportamente alimentare dezordonate (anorexie, bulimie, mâncat compulsiv).
Disfuncții sexuale: dificultăți legate de dorință, performanță sau alte aspecte ale vieții sexuale
Probleme de relație: dificultăți în relațiile de cuplu sau în alte tipuri de relații interpersonale.
Adicții: dependențe de jocuri de noroc, alcool, substanțe psihoactive sau alte comportamente compulsive.
Tulburări afective: tulburarea bipolară sau alte tulburări de dispoziție.
Tulburări de personalitate: dificultăți persistente legate de modul de a relaționa cu ceilalți și de a funcționa în viața de zi cu zi.
Prin psihoterapie, vei învăța să înțelegi și să gestionezi mai bine propriile gânduri, emoții și comportamente, construindu-ți astfel un echilibru emoțional mai solid și o stare generală de bine.
Ce este psihoterapia experiențială?
Psihoterapia experiențială este o formă de terapie care pune accent pe explorarea și procesarea experiențelor personale, emoționale și cognitive, prin implicarea directă și activă a clientului în procesul terapeutic. Această abordare valorifică trăirea momentului prezent, contactul autentic cu propriile emoții și înțelegerea profundă a sinelui prin intermediul experimentării directe. Această metodă se bazează pe ideea că vindecarea interioară și schimbarea apar printr-o integrare a emoțiilor, a gândurilor și a corpului, aducând în prim-plan resursele interioare ale fiecărui individ pentru a face față dificultăților și a dezvolta o viață mai împlinită.
Ce fac eu în cabinet ca psihoterapeut experiențialist?
Sunt formată în psihoterapia experiențială iar această pregătire îmi permite să creez un spațiu sigur, empatic și autentic pentru fiecare persoană care vine în cabinet. Abordarea mea se bazează pe tehnici și principii specifice psihoterapiei experiențiale pe care le aplic într-un mod adaptat fiecărui client.
În cabinet, lucrăm împreună pentru:
-
A explora și înțelege emoțiile: Îi ghidez pe clienți să devină conștienți de emoțiile lor, să le accepte și să le exprime într-un mod autentic.
-
A lucra cu experiențe trăite: Folosim tehnici care implică vizualizare, jocuri de rol, metafore, desen, mișcare sau chiar obiecte simbolice, pentru a aduce la suprafață și a procesa momentele importante din viața lor.
-
A integra corpul și mintea: Înțelegem împreună cum corpul reacționează la stres, traume sau alte blocaje, și lucrăm pentru eliberarea acestor tensiuni.
-
A construi resurse interioare: Ajut clienții să descopere și să utilizeze propriile lor resurse pentru a-și dezvolta reziliența și echilibrul emoțional.
Fiecare sesiune este unică și adaptată nevoilor specifice ale clientului, cu obiective clare, iar procesul terapeutic se desfășoară într-un ritm care respectă disponibilitatea acestuia pentru schimbare.
Ce iau în considerare ca psihoterapeut experiențialist?
Ca psihoterapeut experiențialist, format în această abordare, țin cont de mai multe aspecte esențiale:
-
Persoana ca întreg: Privesc fiecare client ca pe o ființă unică, cu o poveste personală complexă, și îmi concentrez atenția asupra relației dintre gânduri, emoții și corp.
-
Momentul prezent: Valorizez ceea ce clientul trăiește aici și acum, folosind această ancorare pentru a explora experiențele relevante.
-
Autenticitatea: Încurajez clientul să fie autentic, sincer cu sine și cu ceilalți, într-un spațiu lipsit de judecată.
-
Relația terapeutică: Construiesc o relație bazată pe încredere, empatie și acceptare necondiționată, considerând-o fundamentul procesului de vindecare.
-
Procesul creativ: Integrez tehnici creative care ajută la accesarea resurselor interioare și la descoperirea unor perspective noi.
Care este scopul și obiectivele psihoterapiei experiențiale?
Scopul principal al psihoterapiei experiențiale este de a ajuta persoanele să-și înțeleagă și să-și transforme experiențele interioare, să își dezvolte autenticitatea și să trăiască o viață mai conștientă și împlinită.
Obiective specifice:
-
Descoperirea și eliberarea emoțiilor blocate sau reprimate.-
-
Dezvoltarea unei relații sănătoase cu sine și cu ceilalți.-
-
Conștientizarea și restructurarea convingerilor limitative.
-
Îmbunătățirea capacității de a face față stresului și provocărilor.
-
Facilitarea unei reconectări profunde cu valorile și dorințele personale.
Formarea mea în psihoterapia experiențială mă ajută să ofer clienților un proces terapeutic dinamic, centrat pe nevoile lor specifice. În cabinetul, fiecare persoană are posibilitatea de a-și regăsi echilibrul interior și de a învăța să se raporteze la sine și la lume într-un mod mai sănătos și mai armonios.
Confidențialitate
Toate discuțiile și informațiile împărtășite în cadrul ședințelor de psihoterapie sunt strict confidențiale. Respectarea confidențialității este un principiu fundamental al profesiei de psiholog și reprezintă o garanție a siguranței și încrederii dumneavoastră.
Pentru mai multe informații despre standardele etice și profesionale aplicabile, vă invit să consultați Codul deontologic al profesiei de psiholog cu drept de liberă practică, aprobat prin Hotărârea Colegiului Psihologilor din România nr. 4CN/2013, publicat în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 715 din 20 noiembrie 2013.
În cabinet, confidențialitatea este prioritară: Ceea ce discutăm aici, rămâne aici!